【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 F. T( T  q( O　　可能缺乏的营养素:

$ G! c7 Y$ `% u　　维生素B12
8 y, a. S$ f4 ]% M; `9 ~& ]( @. a
4 j+ ~1 d, j  I$ `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ }2 t# Y: a' _4 K　　维生素F
& `+ H# C) R3 g; F" A8 X4 ~- p
0 |$ j9 A8 r8 F% ^0 V- b' J# r, v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, _6 x# C" V; e& z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, D8 z4 E. L: }  E* |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; m1 O2 b8 Y1 _( M: F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

# ^1 y. p( H/ E: K0 }0 G+ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 p& H' z# @, `
　　对氨基苯甲酸
9 ]% d$ F. J9 P- v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: w0 e, Z% {6 |: h  L- S& A$ t
! B6 ^" N: l; H3 S% [　　碘
) ]8 j! j3 b! ?2 |( ^, U0 H
6 L! D0 B! n% c1 H% P5 M　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; z, U% f' Z& M( V* Q4 @5 i
　　可能缺乏的营养素：

, k: X+ h. \, g9 M　　维生素H

$ Q" X- H) ]% B9 H& k2 }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 Y# {3 J" D/ [2 R- C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 ~; T+ g& C% E& L4 ^. R; G2 i
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* `6 }8 v- M$ w' f! f3 P! w
　　复合维生素B
9 r% U* ^9 M4 b( ]' I# O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! Z- g: P0 Z" n- V. d; F* ~& ~7 D
　　和维生素C、叶酸
  t! _  B. \9 T: h) V
9 m) s- m' b2 b+ C0 @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！