【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: T+ p6 I9 ~& d3 O! N
/ }0 i/ `# _9 y　　可能缺乏的营养素:

+ `1 F& Z2 ~+ R$ ^$ p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" m3 u; ~# w2 ?, a
　　维生素F
& B6 U) m3 M  h" f, Y
9 u" O$ L. E) b2 E2 H$ U! C. k: K9 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* i( F& e0 B' l6 Q  v9 |" ?9 u
　　维生素B6
0 _: I2 p9 _4 _$ T5 @+ c  R: D
& h; s: U& S# C2 s" h. B$ v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- p' f6 X( ?2 `! t  x8 h4 U
　　复合维生素B

* p! B: h; w! x5 T2 P+ Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" F$ k9 d+ {5 c0 y0 _
　　对氨基苯甲酸
+ w5 z1 Q! h* D( Q
5 H2 Y+ Y6 g2 l& e9 t' P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) }' F# p0 A7 U8 W7 l# r* l
$ S; @( o+ U" j6 w+ [* L　　维生素F
. ~4 l6 F4 m( }+ m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ V7 t% Y! M! @9 e+ x3 P　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ P( Z4 r) s/ {1 v! I5 l
- Z4 R) W# m9 C* H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# F; |6 \! L2 c
7 N- T( m* G2 Q6 r1 I) z　　肌醇

' s! ]# M7 d( @+ l' z8 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 a% Y8 v: C8 B/ d* u　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 Z, E+ y( ]) D; |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 x# I$ [0 S/ u
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！